po treningu

Żeby nie zaśmiecać zapytam tutaj, o wielkość posiłków, oczywiscie tygodniowa kalorycznosc i rozklad taki sam, ale lepiej w dni treningu jeść więcej, a dni bez mniej, czy codziennie po równo, czy kompletnie bez znaczenia?

Witaj pi0truś.Regenerację powinieneś robić co 6 - 8 tygodni a nie po 4 miesiącach treningu. Nie wystarczy zamienić bica z tricem. Musisz zmieniać takze częściej zestaw cwiczeń. Mięśnie bardzo szybko przyzwyczajają się do ilości powtórzeń i rodzaju wykonywanych ćwiczeń i w efekcie przestają reagować na bodźce. Monotonia ma paskudny wpływ na [...]

[...] ćwicząc" w sensie nie jako określenie częstotliwości treningów a zapytanie co do szkodliwości. Mój błąd językowy, wzrost 180cm owszem widać rezultaty, czy nie męczące? Normalne treningi masowe maksymalnie godzina na siłowni, od 9 do 15 serii na partie po 8-12powt. Czyli moje odżywianie innymi słowy spowalnia efekty treningu? Dzięki za odpowiedzi.

nie no aeroby mam teraz po kazdym treningu na mase bo ja od 1,5 roku na mase cwicze to mam od miesiaca aeroby jeszcze ... a ja l-carnityny nie chce tylko HCA, BCAA, L-Glutamina :)

Kurde Zapomniałem dodać do tego treningu jezcze wykonywałem po seriach raw serie w monsterze warrior 3 160x6 170x6 180x3 190x1 200x1

to zależy od tak wielu czynników które muszą być spełnione i wszystko to musi być ze sobą ściśle powiązane -jeśli tak bedzie to zwiększona ilość białka plus ts bedzie chyba po odpowiednim treningu najwiekszym motorem napędzającym spalanie tego "niedobrego tłuszczyku".

moja opcja to dwie porcje do litrowej butli, 30 minut przed treningiem. 1/3 wypić 15min przed treningiem, 1/3 małymi łykami jak trening jest długi oraz 1/3 zaraz po zakończenu treningu

jw po ciężkim siłowym treningu nie polecam interwałów .

[...] dla zaawansowanych a Ty nie znasz nawet podstawowych zasad więc domniemam że jesteś początkujący. skieruj się więc do działu dla początkujących po porady. druga sprawa jest taka, że informacji na temat treningu na masę czy też innego jest na tym forum od zayebania więc wyszukiwarka i do dzieła. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2008-07-19 23:24:24

Szybsza regeneracja i większa wydolność organizmu po/na treningu siłowym, lepsze samopoczucie.

po dobrym treningu, bez suplementow sie trzesa rece.

masacra 1 porcja rano i 1 porcja przed treningiem. w dzien bez treningu tylko jedna porcja rano. jakie to bcaa? jaka firma i nazwa? no wypadaloby pocwiczyc dobre 2-3 miesiace na "sucho" zanim siegniesz po kreatyny. bcaa i mct mozesz smialo brac juz teraz.

Myślałem o vitargo, ale zastanawiam się też nad tym aby 1 i 1/2 rozrobić Creasteronu i rozpuścić w 0,7l wody i popijać równomiernie przez te 3h treningu zamiast po. Czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-09-03 15:23:39

Sam bralem Cr tylko przez 22-23 dni i z roznych przyczyn nie moglem dokonczyc dieta tez nie byla rewelacyjna ale byla ,,cykl" jesli mozna tak to nazwac byl calkiem udany ale mozliwe ze byl to dopiero 3 miesiac treningu po polrocznej przerwie no i pierwszy raz kretka od prawie 10 miechow

Dokładnie, tak jak wyżej, potem możesz mieć na treningu nieprzyjemności jelitowe. Ja tam zwykłem jadać twaróg na śniadanie z jakimś przetworem mlecznym i owsianką, ale jeśli trening mi wypada po śniadaniu, to wolę jednak dać to WPC zamiast twarogu.

Xp przed treningiem mono z tauryną po w dzień bez treningu Xp na czczo mono wieczorkiem dekstroza do porcji potreningowej

[...] nic co jest sztuczne jeszcze stac mnie na normalna zywnosc i do tego lubie prace w kuchni wiec jezeli to cale carbo to ww zlozone to nie lepiej sobie strzelic platki z mlekiem albo jogurt z musli?? i jeszcze jedno wystarcza mi energii na treningu po posilku godzine wczesniej wiec mozna by odzucic te carbo i bialko 20 min przed treningiem?

[...] bardzo ciezkiej wersji,ktora moze byc zbyt ciezka dla normalnego cwiczacego,itp.wynalazki. proponuje lekture postow killoba (jedna z niewielu osob,ktore wiedza o co w tym wszystkim chodzi) nt.treningu HST : http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html i zeby nie bylo-kilobb tez nie wzial sobie tego z powietrza! pozdrawiam.

[...] chowało przy tym im więcej jadłeś tym więcej chciało ci się jeść. Podczas jedzenia czułeś tylko takie rozdrażnienie w żołądku tak jakby cię w chooj żołądek swędział i jedyną opcją żeby się podrapać było jedzenie.W sześć tygodni 10 kg up bez żadnej diety i treningu, jakość masy lepiej nie mówić. Jak by takie coś było,lecz to był efekt uboczny.

Poki co rosniesz siłka niech bedzie dla Ciebie małym dodatkiem zdrowo sie odzywiaj nie załuj masy na wszystko przyjdzie czas. Skoro masz 15 lat wiec narazie nei szalej z ciezarami itp. Suple swoją drogą jesli poczujesz zastoj po dajmy rocznym treningu wtedy napisz posta i ci pomozemy. Zwiekszaj jedynie kcal jesli zalezy ci na masie.